ASHTANGA

ASHTANGA

Ashtanga Vinyasa Yoga jest dynamicznym i stałym układem pozycji. Koncentracja na oddechu (oddechu ujjayi), ruchu ciała (vinyasa), punktach skupienia wzroku (drishti) i bandach (wewnętrzne zaciski) jest praktyką Ashtangi Jogi. Wielu praktykujących uważa, że kombinacja wszystkich tych elementów w sekwencji asan prowadzi do bardzo szybkiego rozwoju.

Ashtangę charakteryzuje płynność w praktyce, która wiąże się z vinyasą -  powitaniem słońca, a wykonywaną pomiędzy pozycjami siedzącymi. 

Praktyka ashtanga jogi wiąże się ze starożytnym tekstem Joga Kurunta, który stał się fundamentem zajęć praktycznych jogi, nauczanej przez Krishnamacharyę. Tekst miał zawierać listę rozmaitych sekwencji asan, oraz oryginalnych nauk dotyczących vinyasy, drishti, bandh, mudr i filozofii. Nauczana przez Krishnamacharyę, a następnie przez K. Pattabhi Joisa – praktyka, zawiera sześć serii. Pierwsza seria jest nazwana Yoga Chikitsa (joga - terapią) i ma na celu oczyszczenie i wzmocnienie ciała. Jest to podstawowa sekwencja w Ashtandze. Druga seria znana jest jako Nadi Shodhana – oczyszczanie systemu nerwowego, koncentrująca głównie na skrętach i odgięciach kręgosłupa. Obie sekwencje przygotowują nas na bardziej zawansowane formy praktyki.

W metodzie ashtanga jogi uczymy się własnej praktyki, co w pewien sposób uniezależnia adepta od nauczyciela. Nauczyciel pokazuje indywidualne podejście do praktyki przedstawiając warianty i dając indywidualne wskazówki. Pomaga dopasować praktykę do możliwości ciała i pokazuje jak pracować nad jego ograniczeniami. Dodatkowo nauczyciel wspiera proces rozwoju intensywnymi poprawkami, aby głębiej wejść w pozycję i bardziej otworzyć ciało. Kiedy adept nauczy się podstaw będzie w stanie sam praktykować do momentu kiedy będzie mógł wykonać następny krok.