23.11 Yoga nidra

Joga Nidra – to metodyczny sposób wywoływania pełnego fizycznego, mentalnego i emocjonalnego rozluźnienia. Określenie Joga Nidra wywodzi się z Sanskrytu, joga oznacza połączenie lub skoncentrowaną świadomość, a nidra oznacza sen. Jest to pewien paradoks, ponieważ w Jodze Nidrze właściwie nie o sen chodzi. Wręcz przeciwnie, celem jest pozostanie przytomnym, podczas gdy ciało i umysł odpoczywają. Jest to stan przejścia, w którym możemy doświadczyć pełnej relaksacji ciała i umysłu.

Świadome śnienie jest praktyką pratyahary, polegającą na wycofaniu zmysłów od świata zewnętrznego do wewnętrznego. Kiedy więc skierujemy uwagę do środka, zamiast na bodźce zewnętrzne, zaczynamy czuć, słyszeć i doświadczać rzeczy, o których istnieniu nie mieliśmy pojęcia. Stają się dla nas dostępne wewnętrzne przestrzenie, które możemy eksplorować.
Osiągnięcie stanu głębokiej relaksacji w rezultacie doprowadza do kontaktowania się między sobą różnych poziomów naszej świadomości.

Korzyści:
- redukcja poziomu stresu, ale także zwiększenie odporności na stres;
- wyraźne zmniejszenie napięcia mięśniowego, umysłowego i emocjonalnego;
- poprawa jakości snu i zmniejszenie problemów z bezsennością;
- przejrzystość snów i ich zapamiętywanie;
- zwiększenie świadomości własnego ciała, emocji i myśli;
- redukcja i łagodzenie stanów lękowych i obniżonego nastroju;
- zwiększenie odporności;
- wzrost kreatywności i lepsza koncentracja uwagi;
- poprawa plastyczności mózgu, co wpływa na polepszenie pamięci;
- zwiększenie samoakceptacji i zaufania do samego siebie;
- zdystansowanie się do zauważonych schematów, wzorców i projekcji umysłu;
- rozwój umiejętności obserwowania swoich myśli z pozycji świadka;
- zmiana przyzwyczajeń;
- samoregulacja organizmu;

KIEDY: 23.11.2025 (niedziela)
GODZINA: 16:30 - 20:30
KOSZT: 250 PLN
PROWADZĄCY: Paweł Gutral

Paweł Gutral (Akademia Redukcji Stresu) – ma za sobą ponad 20-letnią praktykę medytacyjną i pracy z ciałem. Począwszy od buddyzmu Mahajany, przez Zen koreański i japoński, oraz japońską tradycję Byakko Shinko Kai oświeconego mistrza Goi Sensei, dalej przez Vipassanę wg Goinki oraz w tradycji klasztoru Wat Po Tam Wua i na medytacjach mindfulness (póki co) kończąc.

Zapisy:
w recepcji JOGA PARK, mailowo: recepcja@studiojogapark.pl lub telefonicznie: 58 344 56 74.

Płatności należy dokonać przelewem najpóźniej do 15.11.2025 r.
W przypadku braku płatności w wyznaczonym terminie rezerwacja zostanie automatycznie anulowana.
Numer rachunku bankowego do wpłat:
62 1050 1764 1000 0092 0606 8828
W tytule przelewu prosimy wpisać: JOGA NIDRA – Imię i Nazwisko uczestnika - PARAGON/FAKTURA.

Zwrot opłaty za warsztat realizujemy na pisemną prośbę (mailową), która wpłynie do nas najpóźniej w dniu poprzedzającym rozpoczęcie warsztatu. Prośby o zwrot kosztów przesłane w dniu odbywania się warsztatu nie będą rozpatrywane.

Zapraszamy!