28.09_kurs mindfulness

Mindfulness jest niczym innym jak świadomą obecnością, czyli uważnym kierowaniem swojej uwagi na to, czego doznaje się w danej chwili, bez wybiegania myślami w przyszłość, ani wracania do przeszłości, bez oceniania tego co się dzieje. Jeśli więc doświadczasz nieustannie trudnych emocji, zdrowie podupada, w związku nie odczuwasz satysfakcji, a bycie w ciągłym biegu doprowadza Cię do spadku nastroju i chęci do życia, to nasz sposób na rozwiązanie tego problemu może być dla Ciebie odpowiedni.

Zapraszamy na 8-tygodniowy kurs Mindfulness (MBCT-L– Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Life). Jest to specjalnie stworzony program, który łączy elementy psychologicznej terapii poznawczej z praktyką medytacji uważności. Ma na celu umożliwić uczestnikom osiąganie stanu uważności, opisywanego jako rodzaj nieoceniającej uwagi, skoncentrowanej na teraźniejszości. Stan ten charakteryzuje się tym, że każdy pojawiający się w polu uwagi „obiekt”, jak np. myśl, emocja czy też odczucie somatyczne, jest jedynie zauważany i zaakceptowany. Program MBCT-L uczy większej świadomości i otwierania się na pojawiające się w umyśle doznania i pozostawania z nimi w kontakcie.

✨Dla kogo:
- dla osób odczuwających trudne emocje i negatywne myśli,
- dla osób przechodzących wyzywający etap w życiu,
- dla odczuwających duże napięcia związane ze stresem,
- dla ludzi z dolegliwościami somatycznymi, napadami lęku, kłopotami z odżywianiem, snem, lub po ciężkiej chorobie,
- dla tych, którzy pragną odnaleźć swoje miejsce w życiu,
- dla tych wszystkich, którzy chcą nauczyć się jak radzić sobie z trudami codziennego życia,
- dla tych, którzy chcą być szczęśliwi i cieszyć się z każdej bieżącej chwili.

Z czego składa się 8-tyg. program MBCT:
- czas trwania – 8 tygodni, 8 stacjonarnych spotkań po 2,5h, raz w tygodniu w niedzielę 18:30-21:00, pierwsze spotkanie 28.09.2025 r.
- jeden cały dzień uważności 7h (sobota do ustalenia),
- niezbędna rozmowa wstępna kwalifikująca na kurs,
- możliwość konsultacji z nauczycielem telefonicznie, mailowo, lub osobiście,
- regularna praktyka własna (praca domowa) pomiędzy spotkaniami około 1h dziennie, korzystając ze skryptu i z udostępnionych nagrań,
- kameralne grupy max 12 osób – w wyjątkowych przypadkach istnieje opcja uczestnictwa hybrydowego (część spotkań online).

Aby otrzymać certyfikat ukończenia 8-tygodniowego kursu mindfulness (MBCT) nie można opuścić więcej niż jednych zajęć. W razie potrzeby jedne zajęcia można odrobić online.

✅Korzyści:
- wyciszysz chaos myślowy,
- zyskasz balans emocjonalny,
- poczujesz własną sprawczość,
- nauczysz się skupiania uwagi i konstruktywnego podchodzenia do pojawiających się wyzwań,
- zyskasz dostęp do postawy cechującej się bezstronnością, spokojem i wewnętrzną stabilnością,
- wyrobisz w sobie postawę akceptacji i nieosądzania,
- nauczysz się technik „osadzania” się w chwili bieżącej, bez kompulsywnej potrzeby rozpamiętywania przeszłości i uciekania w przyszłość,
- nabędziesz umiejętności świadomego relaksowania się i obniżania objawów psychosomatycznych spowodowanych stresem,
- poznasz doświadczalnie nowe, niestosowane do tej pory, sposoby reagowania na obniżony nastrój i negatywne myślenie,
- dowiesz się jak można zastępować automatyczne reakcje świadomymi wyborami,
- będziesz w stanie stosować praktyki uważności w codziennym życiu,
- możliwe, że będzie to wielki krok do przodu dla osób z zaburzeniami lękowymi, odżywiania, snu.

Prowadzący:
Paweł Gutral (Akademia Redukcji Stresu)
Mam za sobą ponad 20-letnią praktykę medytacyjną i pracy z ciałem. Począwszy od buddyzmu Mahajany, przez Zen koreański i japoński, oraz japońską tradycję Byakko Shinko Kai oświeconego mistrza Goi Sensei, dalej przez Vipassanę wg Goinki oraz w tradycji tajlandzkiego klasztoru Wat Po Tam Wua. Ukończyłem kurs nauczycielski Terapii Poznawczej Opartej Na Uważności MBCT Mindfulness-Based Cognitive Therapy w Oxford Mindfulness Centre przy współpracy z Fundacją Rozwoju Mindfulness.

Koszt: 1299 PLN.
Na cenę składa się: 8 spotkań w każdą kolejną niedzielę po 2,5h, dzień uważności (sobota 7h do ustalenia), materiały w formie skryptu z opisem treści wykładów i praktyk, oraz dostęp do nagrań z praktykami w formacie mp3, możliwość konsultacji na każdym etapie kursu.

Numer konta bankowego:
23 1050 1764 1000 0098 1795 8334. W tytule przelewu prosimy wpisać: KURS MINDFULNESS - Imię i Nazwisko uczestnika.
W celu otrzymania faktury VAT, prosimy o kontakt mailowy/telefoniczny przed dokonaniem przelewu. Płatności należy dokonać przelewem najpóźniej do 21 września 2025 r.

Zapisy w recepcji JOGA PARK, mailowo: kontakt@studiojogapark.pl lub pod numerem tel: 583445674.

Zwrot opłaconego kursu realizujemy na pisemną prośbę (e-mail), która wpłynie do nas najpóźniej w dniu poprzedzającym rozpoczęcie kursu. Prośby o zwrot kosztów opłaconego udziału ze względu na nieobecność, przesłane w dniu rozpoczęcia kursu, nie będą rozpatrywane.

Zapraszamy!