Praktyka online

JOGA WG METODY B.K.S. IYENGARA

To co wyróżnia tę ścieżkę wśród innych rodzajów jogi to wykorzystywane na zajęciach różnorodne pomoce, których twórcą był mistrz Iyengar. Są to paski, klocki, koce, krzesła, liny, drabinki i wiele innych, a wszystkie po to, żeby wykonywane pozycje stały się stabilniejsze, dokładniejsze a przede wszystkim dopasowane do możliwości ćwiczącego. W jodze Iyengara nie musisz wykonać docelowej pozycji tj położyć dłoni na podłodze czy dotknąć głową do nogi. Najważniejsze jest żebyś w każdej części ciała, w każdym mięśniu i narządzie, dosłownie w każdej komórce swojego ciała wykonał odpowiednią pracę, bo tylko wtedy – według Gurujiego – Twoja praktyka Cię transformuje na każdym poziomie.

 

BALANSE POZIOM II/III PATRYCJA SESJA 80 MINUT
BALANSE POZIOM II/III PATRYCJA SESJA 80 MINUT
Zobacz
PRAKTYKA CODZIENNA - SESJA 80 minut
PRAKTYKA CODZIENNA - SESJA 80 minut
Zobacz
OTWARTE BIODRA - SESJA 45 minut
OTWARTE BIODRA - SESJA 45 minut
Zobacz
JOGA DLA CIĘŻARNYCH MONIKA - SESJA 90 minut
JOGA DLA CIĘŻARNYCH MONIKA - SESJA 90 minut
Zobacz
JOGA IYENGARA KASIA CZĘŚĆ 1 - POZYCJE STOJĄCE
JOGA IYENGARA KASIA CZĘŚĆ 1 - POZYCJE STOJĄCE
Zobacz
JOGA IYENGARA KASIA CZĘŚĆ 2 - POZYCJE ODWRÓCONE + SIAVASANA
JOGA IYENGARA KASIA CZĘŚĆ 2 - POZYCJE ODWRÓCONE + SIAVASANA
Zobacz
JOGA IYENGARA KASIA - SESJA 80 minut
JOGA IYENGARA KASIA - SESJA 80 minut
Zobacz

HATHA JOGA

 

Podstawą hatha jogi jest praca z ciałem i oddechem. W tej odmianie jogi, w przeciwieństwie do jogi klasycznej, mniej ważna jest metafizyka, a istotniejsza staje się siła fizyczna. To, co łączy hatha jogę z jogą klasyczną, to między innymi przestrzeganie nakazów i zakazów moralnych oraz osiąganie stanu głębokiej medytacji.

Hatha joga wpływa dobroczynnie na cały organizm. Poprawia nie tylko samopoczucie fizyczne, ale i psychiczne.

 

HATHA JOGA - SESJA 90 MINUT - EWA NAPOLSKA
HATHA JOGA - SESJA 90 MINUT - EWA NAPOLSKA
Zobacz
CODZIENNA PRAKTYKA - SŁAWEK
CODZIENNA PRAKTYKA - SŁAWEK
Zobacz
YIN JOGA - SESJA 90 minut
YIN JOGA - SESJA 90 minut
Zobacz

VINJASA JOGA

 

Vinyasa Joga ze względu na swój dynamiczny charakter jest nazywana często Vinyasa Power Jogą. Forma ta przykłada ogromną wagę do płynnych przejść między pozycjami, co powoduje znaczne podniesienie poziomu odczuwanej energii. Prawdopodobnie dlatego częściej jest kojarzona z fitnessem (choć ma z nim niewiele wspólnego) i siłowym, prawie gimnastycznym podejściem do jogi. Jest ona jednak czymś więcej niż treningiem – jest swego rodzaju sztuką, która pozwala nam odkrywać relacje z własnym ciałem. Vinyasa bowiem polega na płynnych sekwencjach asan ściśle związanych z rytmem oddechu, integruje ruch z oddechem w spójną i nierozerwalną całość i kieruje naszą uważność na oddech. To dzięki temu ruch jest tutaj medytacją, która otwiera serce i uspokaja umysł. Stale utrzymywany wysoki poziom energii wprawia ciało w stan równowagi i sprawności. Wykonywane sekwencje równocześnie wzmacniają osłabione części ciała i rozluźniają zbyt napięte. Vinyasa jest sposobem na utrzymanie gibkiego i wytrzymałego ciała oraz na przywrócenie spokoju umysłu. Polecana osobom lubiącym bardzo intensywna praktykę.

 

 JOGA VINJASA 0 SŁAWEK - SESJA 80 minut
JOGA VINJASA 0 SŁAWEK - SESJA 80 minut
Zobacz
VINJASA POZIOM I SŁAWEK SESJA - 80 MINUT
VINJASA POZIOM I SŁAWEK SESJA - 80 MINUT
Zobacz
VINJASA POZIOM 0/I BARTEK POZYCJE SIEDZĄCE + SIAVASANA
VINJASA POZIOM 0/I BARTEK POZYCJE SIEDZĄCE + SIAVASANA
Zobacz
VINJASA POZIOM 0/I BARTEK - POZYCJE STOJACE
VINJASA POZIOM 0/I BARTEK - POZYCJE STOJACE
Zobacz
VINJASA POZIOM 0/I BARTEK - SEKWENCJA ROZGRZEWKOWA
VINJASA POZIOM 0/I BARTEK - SEKWENCJA ROZGRZEWKOWA
Zobacz
VINJASA POZIOM 0/I BARTEK SESJA 90 MINUT
VINJASA POZIOM 0/I BARTEK SESJA 90 MINUT
Zobacz

ASHTANGA

 

Ashtanga Vinyasa Yoga jest dynamicznym i stałym układem pozycji. Koncentracja na oddechu (oddechu ujjayi), ruchu ciała (vinyasa), punktach skupienia wzroku (drishti) i bandach (wewnętrzne zaciski) jest praktyką Ashtangi Jogi. Wielu praktykujących uważa, że kombinacja wszystkich tych elementów w sekwencji asan prowadzi do bardzo szybkiego rozwoju.

Ashtangę charakteryzuje płynność w praktyce, która wiąże się z vinyasą -  powitaniem słońca, a wykonywaną pomiędzy pozycjami siedzącymi. 

Praktyka ashtanga jogi wiąże się ze starożytnym tekstem Joga Kurunta, który stał się fundamentem zajęć praktycznych jogi, nauczanej przez Krishnamacharyę. Tekst miał zawierać listę rozmaitych sekwencji asan, oraz oryginalnych nauk dotyczących vinyasy, drishti, bandh, mudr i filozofii. Nauczana przez Krishnamacharyę, a następnie przez K. Pattabhi Joisa – praktyka, zawiera sześć serii. Pierwsza seria jest nazwana Yoga Chikitsa (joga - terapią) i ma na celu oczyszczenie i wzmocnienie ciała. Jest to podstawowa sekwencja w Ashtandze. Druga seria znana jest jako Nadi Shodhana – oczyszczanie systemu nerwowego, koncentrująca głównie na skrętach i odgięciach kręgosłupa. Obie sekwencje przygotowują nas na bardziej zawansowane formy praktyki.

 

W metodzie ashtanga jogi uczymy się własnej praktyki, co w pewien sposób uniezależnia adepta od nauczyciela. Nauczyciel pokazuje indywidualne podejście do praktyki przedstawiając warianty i dając indywidualne wskazówki. Pomaga dopasować praktykę do możliwości ciała i pokazuje jak pracować nad jego ograniczeniami. Dodatkowo nauczyciel wspiera proces rozwoju intensywnymi poprawkami, aby głębiej wejść w pozycję i bardziej otworzyć ciało. Kiedy adept nauczy się podstaw będzie w stanie sam praktykować do momentu kiedy będzie mógł wykonać następny krok.

 

ASHTANGA JOGA 0/I - MAREK - SESJA 90 minut
ASHTANGA JOGA 0/I - MAREK - SESJA 90 minut
Zobacz
ASHTANGA JOGA - WARIANTY POZYCJI SIEDZĄCYCH - MAREK
ASHTANGA JOGA - WARIANTY POZYCJI SIEDZĄCYCH - MAREK
Zobacz
ASHTANGA POZIOM 0/I BEATA MOSTKI I ŚWIECE + SIAVASANA
ASHTANGA POZIOM 0/I BEATA MOSTKI I ŚWIECE + SIAVASANA
Zobacz
ASHTANGA POZIOM 0/I BEATA POZYCJE STOJĄCE I SIEDZĄCE
ASHTANGA POZIOM 0/I BEATA POZYCJE STOJĄCE I SIEDZĄCE
Zobacz
ASHTANGA POZIOM 0/I BEATA POWITANIA SLONCA A i B
ASHTANGA POZIOM 0/I BEATA POWITANIA SLONCA A i B
Zobacz
ASHTANGA POZIOM 0/I BEATA SESJA 90 MINUT
ASHTANGA POZIOM 0/I BEATA SESJA 90 MINUT
Zobacz

TUTORIALE, WSKAZÓWKI, PORADY

 

Tutaj znajdziesz krótkie filmy, które pomogą Ci w opanowaniu asan oraz posługiwaniu się sprzętem a także podsumowania lekcji kursowych Jogi organizowanych przez Joga Park.

 

JOGA IYENGARA PODSUMOWANIE KURSU I - CZESC 1 - KASIA
JOGA IYENGARA PODSUMOWANIE KURSU I - CZESC 1 - KASIA
Zobacz
JOGA IYENGARA PODSUMOWANIE KURSU I - CZESC 2 - KASIA
JOGA IYENGARA PODSUMOWANIE KURSU I - CZESC 2 - KASIA
Zobacz
JOGA IYENGARA PODSUMOWANIE KURSU I - CZESC 3 - KASIA
JOGA IYENGARA PODSUMOWANIE KURSU I - CZESC 3 - KASIA
Zobacz
JOGA IYENGARA PODSUMOWANIE KURSU I - CZESC 4 - KASIA
JOGA IYENGARA PODSUMOWANIE KURSU I - CZESC 4 - KASIA
Zobacz
JOGA IYENGARA PODSUMOWANIE KURSU I - CZESC 5 - KASIA
JOGA IYENGARA PODSUMOWANIE KURSU I - CZESC 5 - KASIA
Zobacz

RELACJE Z ZAJĘĆ STACJONARNYCH

 

Jeśli nie zdążyłeś na zajęcia LIVE transmitowane przez nas na platformie ZOOM, tutaj znajdziesz lekcje z zajęć archiwalnych. Udanej praktyki! :-)

 

Relacja z zajęć - JOGA II - 2020.08.17 - Patrycja
Relacja z zajęć - JOGA II - 2020.08.17 - Patrycja
Zobacz
Relacja z zajęć - JOGA I - 2020.08.19 - Patrycja
Relacja z zajęć - JOGA I - 2020.08.19 - Patrycja
Zobacz
Relacja z zajęć - JOGA II - 2020.08.24 - Patrycja
Relacja z zajęć - JOGA II - 2020.08.24 - Patrycja
Zobacz
Relacja z zajęć - JOGA I - 2020.08.26 - Patrycja
Relacja z zajęć - JOGA I - 2020.08.26 - Patrycja
Zobacz