Aktualności:


UWAGA

W związku z obecnym stanem zagrożenia epidemicznego zalecamy przynoszenie własnej maty i ręcznika. W przypadku braku maty będzie możliwość jej wypożyczenia na recepcji w cenie 5 zł.


WYDARZENIA:

24.10 - Warsztaty TRE
Prowadzący: dr Marek Stanisław Kulikowski

07.11 - Rozpoczęcie weekendowego Kursu wstępnego - poziom 0
Prowadzący: Szymon Kobylec

07.11 - Warsztaty z Krystianem Mesjaszem cz. I - Ashtanga Immersion
Prowadzący: Krystian Mesjasz

08.11 - Warsztaty z Krystianem Mesjaszem cz. II - Sekwencja Księżycowa
Prowadzący: Krystian Mesjasz

27.11 - Rozpoczęcie kursu podstawowego Ashtanga Vinyasa Yoga
Prowadząca: Beata Liszkiewicz-Drzewucka

UWAGA!
Wejście w ramach karty Multisport Plus możliwe jest kilka razy dziennie podczas każdej wizyty w studiu (z wyłączeniem Kursów).

UWAGA!
Nieodwołane rezerwacje na Air Jogę, Jogę 0 oraz Jogę 0/I będą skutkowały blokadą możliwości rezerwacji miejsca na zajęcia w Joga Park. Zawieszenie możliwości rezerwacji będzie obowiązywało przez okres 2 tygodni od momentu nieodwołanej i niewykorzystanej rezerwacji na zajęcia.
Przypominamy, że anulowanie rezerwacji można dokonywać telefonicznie, mailowo lub poprzez stronę www.studiojogapark.pl na swoim profilu, najpóźniej na dwie godziny przed rozpoczęciem zajęć.
Joga Park
to miejsce, które powstało z pasji i z fascynacji jogą. To tutaj proponujemy Wam różne jej ścieżki i tradycje. Naszym celem jest pokazanie Wam bogactwa tej formy i tego co ma nam do zaoferowania. W naszym grafiku znajdziesz m.in.: Jogę Iyengara, Jogę Vinyasę, Air Jogę, Jogę Sivanandę.
Ta różnorodność oraz podział grup ze względu na stopnie zaawansowania daje nam możliwość dopasowania zajęć do Waszych potrzeb i oczekiwań, a nawet temperamentu. Nasza sala wyposażona jest w niezbędny sprzęt do praktyki: maty, paski, klocki, koce i wiele innych. Każdy z nas – prowadzących instruktorów i nauczycieli – reprezentuje inną ścieżkę jogi i ma inną historię. Każdy wnosi do Joga Parku inny przekaz. To co nas łączy, to chęć przekazania Wam wszystkich najlepszych wartości jogi oraz potrzeba dzielenia się swoją wiedzą, doświadczeniem i pasją. Mamy nadzieję, że w Joga Parku odnajdą się zarówno Ci, którym trudno oderwać się od tradycyjnych, fitnessowych form rekreacji jak i Ci, dla których joga jest od dawna ważną częścią życia. Życzymy Wam, żebyście odnaleźli w Joga Parku swoją ścieżkę.
Joga Park stworzyliśmy dla Was.


Kadra

PATRYCJA BERNACKA - RUBIK
SŁAWEK GRZYBA
MACIEJ MOSZYŃSKI
EWA NAPOLSKA
MICHAŁ GŁUSZEK
BEATA LISZKIEWICZ-DRZEWUCKA
KATARZYNA GAŁĄSKA
MONIKA ŻÓŁKOŚ
MAGDA REMBOWSKA
PAWEŁ GUTRAL
BARTŁOMIEJ ŁUKASZ
ARTUR CHRUSZCZ
ANNA PRZYBYLSKA
ANNA DEJCZER
MAREK PTASIŃSKI
KAROLINA DZIENGO
ANNA BURZYŃSKA
SZYMON KOBYLEC

Grafik na dziś

ZAJĘCIA LIVE
  • 18:30 - 19:45 HATHA JOGA 0 - RELACJA Sławek Bez ograniczeń
Zobacz cały grafik ZAJĘĆ LIVE >
SALA 1
  • 07:00 - 08:15 KURS I Monika Brak miejsc
  • 08:30 - 09:45 JOGA 0 Szymon Wolne miejsca:7
  • 10:00 - 11:15 Joga dla kobiet w ciąży Anna D. Wolne miejsca:1
  • 16:00 - 17:15 KURS 0 Maciej Brak miejsc
  • 17:30 - 18:45 HATHA JOGA I Maciej Ewa N. Lista rezerwowa:3 (20.10 zastępstwo: Ewa Napolska)
  • 19:00 - 20:15 ASHTANGA I Marek P. Wolne miejsca:2
  • 20:30 - 21:45 HATHA JOGA 0 Bartłomiej Lista rezerwowa:6
Zobacz cały grafik SALI 1 >
SALA 2
  • 07:00 - 08:15 VINJASA 0 Michał Wolne miejsca:13
  • 08:30 - 09:45 JOGA I Patrycja Wolne miejsca:5
  • 10:00 - 11:15 JOGA II Patrycja Wolne miejsca:5
  • 15:30 - 16:45 HATHA JOGA I Sławek Wolne miejsca:7
  • 17:00 - 18:15 YANG & YIN JOGA Sławek Lista rezerwowa:8
  • 18:30 - 19:45 HATHA JOGA 0 Sławek Lista rezerwowa:6
  • 20:00 - 21:15 AIR JOGA 0 Magda Brak miejsc
Zobacz cały grafik SALI 2 >
SALA 3
  • 08:45 - 10:00 ASHTANGA 0 Beata Wolne miejsca:2
  • 10:15 - 11:30 HATHA JOGA 0 Maciej Szymon Wolne miejsca:1 (20.10 - Zastępstwo: Szymon Kobylec)
  • 16:15 - 17:30 VINJASA 0 Ewa N. Wolne miejsca:2
  • 17:45 - 19:00 HATHA JOGA 0 Alicja Brak miejsc
  • 19:15 - 20:30 JOGA NA STRES Paweł Brak miejsc
  • 20:35 - 21:30 MEDYTACJA Paweł Lista rezerwowa:3
Zobacz cały grafik SALI 3 >

Cennik ważny od 01.01.2019

 

PIERWSZE WEJŚCIE:

10 PLN

 aby skorzystać z promocyjnej ceny prosimy o kontakt z recepcją studia

 


POJEDYNCZE WEJŚCIE - 35 PLN

DOSTĘP DO ZAJĘĆ - PRAKTYKA ONLINE

Do 30 kwietnia 2020 r. dla wszystkich Klientów posiadających dowolny aktywny karnet Joga Park dostęp do zajęć PRAKTYKA ONLINE jest darmowy.

PRAKTYKA ONLINE - 7 dni
Dostęp do bazy filmów instruktażowych znajdujących się w zakładce PRAKTYKA ONLINE ważny 7 dni od daty uruchomienia.
20.00 PLN
PRAKTYKA ONLINE - 30 dni
Dostęp do bazy filmów instruktażowych znajdujących się w zakładce PRAKTYKA ONLINE ważny 30 dni od daty uruchomienia.
70.00 PLN
PRAKTYKA ONLINE - 60 dni
Dostęp do bazy filmów instruktażowych znajdujących się w zakładce PRAKTYKA ONLINE ważny 60 dni od daty uruchomienia.
130.00 PLN
PRAKTYKA ONLINE - 90 dni
Dostęp do bazy filmów instruktażowych znajdujących się w zakładce PRAKTYKA ONLINE ważny 90 dni od daty uruchomienia.
180.00 PLN

Warsztaty Jogi

Warsztaty TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises) z wykładem
Warsztaty TRE w dniu 24 października 2020 r. z dr Markiem Kulikowskim. Ćwiczenia te uwalniają z ciała stres, napięcia i emocje.
120.00 PLN

Karnety Open

OPEN CAŁY DZIEŃ
Karnet ważny przez 1 miesiąc od daty aktywacji. Obejmuje wszystkie rodzaje zajęć jogi.
200.00 PLN
OPEN PORANNY
Karnet ważny przez 1 miesiąc od daty aktywacji, w godzinach 6:30 - 15:00. Karnet obejmuje wszystkie rodzaje zajęć jogi.
170.00 PLN

Karnety Ulgowe

OPEN SENIOR/STUDENT
Karnet ważny 1 miesiąc od daty aktywacji. Karnet obejmuje wszystkie rodzaje zajęć jogi i jest ważny z legitymacją emeryta-rencisty/legitymacją studencką (do 26 roku życia).
160.00 PLN
OPEN SENIOR/STUDENT PORANNY
Karnet ważny 1 miesiąc od daty aktywacji, w godzinach 6:30 - 15:00 oraz zajęcia Joga 50+ o godz. 15:30. Karnet jest ważny z legitymacją emeryta-rencisty/legitymacją studencką (do 26 roku życia).
125.00 PLN

KARNETY DŁUGOTERMINOWE

KARNET OPEN 2 - MIESIĘCZNY
Karnet jest ważny 2 miesiące od daty aktywacji. Obejmuje wszystkie rodzaje zajęć jogi.
350.00 PLN
KARNET OPEN 2 - MIESIĘCZNY PORANNY
Karnet jest ważny 2 miesiące od daty aktywacji. Obejmuje wszystkie rodzaje zajęć jogi do godz. 15:00.
315.00 PLN
KARNET OPEN 2 - MIESIĘCZNY SENIOR/STUDENT
Karnet jest ważny 2 miesiące od daty aktywacji. Karnet obejmuje wszystkie rodzaje zajęć jogi i jest ważny z legitymacją emeryta-rencisty/legitymacją studencką (do 26 roku życia).
280.00 PLN
KARNET OPEN 2 - MIESIĘCZNY SENIOR/STUDENT PORANNY
Karnet jest ważny 2 miesiące od daty aktywacji. Karnet obejmuje wszystkie rodzaje zajęć jogi do godz. 15:00 oraz zajęcia Joga 50+ o godz. 15:30 i i jest ważny z legitymacją emeryta-rencisty/legitymacją studencką (do 26 roku życia).
225.00 PLN
KARNET OPEN PÓŁROCZNY
Karnet jest ważny przez 6 miesięcy od daty aktywacji z możliwością jednorazowego zawieszenia na okres do 30 dni. W cenie karnetu dostęp do zajęć ONLINE gratis!
960.00 PLN

Karnety Ilościowe

4 x WEJŚCIE JOGA
Karnet jest ważny przez 2 miesiące od daty aktywacji.
119.00 PLN
8 x WEJŚCIE JOGA
Karnet jest ważny przez 2 miesiące od daty aktywacji.
189.00 PLN
12 x WEJŚCIE JOGA
Karnet jest ważny przez 2 miesiące od daty aktywacji.
229.00 PLN

KARNETY ILOŚCIOWE GRUPOWE

4 x WEJŚCIE JOGA GRUPOWY
Karnet jest ważny 2 miesiące od daty aktywacji. Z jednego karnetu może korzystać od 1 do 4 osób jednocześnie.
129.00 PLN
8 x WEJŚCIE JOGA GRUPOWY
Karnet jest ważny 2 miesiące od daty aktywacji. Z jednego karnetu może korzystać od 1 do 8 osób jednocześnie.
199.00 PLN
12 x WEJŚCIE JOGA GRUPOWY
Karnet jest ważny 2 miesiące od daty aktywacji. Z jednego karnetu może korzystać od 1 do 12 osób jednocześnie.
239.00 PLN
16 x WEJŚCIE JOGA GRUPOWY
Karnet jest ważny 2 miesiące od daty aktywacji. Z jednego karnetu może korzystać od 1 do 16 osób jednocześnie.
289.00 PLN

Kursy

Zamknięty kurs jogi według metody B.K.S. Iyengara.

KURS POZIOM 0 (WSTĘPNY)
Karnet upoważnia do uczestnictwa w zajęciach "KURS 0" w ciągu 2 miesięcy od daty rozpoczęcia kursu.
350.00 PLN
KURS POZIOM 0 (WSTĘPNY) - EDYCJA PORANNA
Karnet upoważnia do uczestnictwa w zajęciach "KURS 0" w ciągu 2 miesięcy od daty rozpoczęcia kursu w godzinach 7:00 - 15:00
300.00 PLN
KURS POZIOM 0 (WSTĘPNY) - EDYCJA WEEKENDOWA
Karnet upoważnia do uczestnictwa w zajęciach "KURS 0" w ciągu 2 miesięcy od daty rozpoczęcia kursu w soboty i niedziele w godzinach 8:00 - 15:00.
300.00 PLN
KURS POZIOM I (PODSTAWOWY)
Karnet upoważnia do uczestnictwa w zajęciach "KURS I" w ciągu 2 miesięcy od daty rozpoczęcia kursu.
350.00 PLN
KURS POZIOM I (PODSTAWOWY) - EDYCJA PORANNA
Karnet upoważnia do uczestnictwa w zajęciach "KURS I" w ciągu 2 miesięcy od daty rozpoczęcia kursu w godzinach 7:00 - 15:00.
300.00 PLN
KURS POZIOM II (ŚREDNIOZAAWANSOWANY)
Karnet upoważnia do uczestnictwa w zajęciach "KURS II". Kurs obejmuje 8 lekcji w ciągu 1 miesiąca od daty rozpoczęcia kursu.
189.00 PLN
KURS INSTRUKTORSKI AIR JOGI
Kurs instruktorski AIR JOGI. Karnet upoważnia do uczestnictwa w zajęciach "KURS AIR JOGI" 4 razy (dwa zjazdy) w ciągu 2 miesięcy od daty rozpoczęcia kursu.
1499.00 PLN

Karnety dla mam z dziećmi

Karnet na zajęcia Jogi dla mam z dziecmi
Karnet uprawnia do 4 wejść na zajęcia Jogi dla mam z dziećmi. Karnet jest ważny przez 2 miesiące od daty aktywacji.
99.00 PLN

Honorujemy karty:

KARTY

 

Płatności obsługuje:

 


 

Zajęcia

Air joga jest techniką eksperymentalną łączącą ze sobą tradycyjną jogę z gimnastyką akrobatyczną i pilatesem. Jest to doskonała forma tzw. slow fitnessu czyli aktywności rozciągająco - relaksującej przeznaczonej dla każdej grupy wiekowej. Wszystkie ćwiczenia wykonuje się na „hamaku” nie odczuwając rzeczywistej wagi ciała. Nasze stawy, a zwłaszcza kręgosłup, pozostają w odciążeniu. Jednocześnie zajęcia Air Jogi służą głównie wzmocnieniu mięśni głębokich i stabilizacji kręgosłupa. Dzięki głębokiej pracy zwiększamy świadomość ciała w przestrzeni, a to z kolei pozwala nam znaleźć wewnętrzny spokój i opanowanie.

 

WAŻNE:

- pamiętaj o obowiązkowych rezerwacjach na zajęcia air jogi – ograniczamy ilość hamaków na sali ze względu na Twój komfort i bezpieczeństwo;

 

- ćwicz w ubraniach bez ostrych zamków i ozdób (koraliki, cekiny, dżety itp) oraz w koszulkach zakrywających ramiona;

 

- przed zajęciami zdejmij biżuterię (pierścionki z oczkiem, naszyjniki, bransoletki, kolczyki itp) oraz spinki do włosów;
 

- najważniejsze jest Twoje nastawienie i chęć pokonywania ograniczeń;

 

- koniecznie zapoznaj się z przeciwwskazaniami wymienionymi poniżej;

 

Przeciwwskazania:
menstruacja i ciąża (kobiety w ciąży ćwiczą odrębnie);
wysokie lub bardzo niskie ciśnienie;
choroby serca, niedawno przebyty zawał;
niedawno przebyte zabiegi chirurgiczne i operacje;
zapalenia w obrębie głowy (zapalenie uszu, zatok, spojówek itp);
jaskra;
choroby ośrodkowego układu nerwowego (padaczka);
zaburzenia równowagi spowodowane uszkodzeniem błędnika;
skłonność do omdleń i zawrotów głowy;
osteoporoza;
zespół cieśni nadgarstka;
ostre zapalenie stawów;
przepuklina krążka międzykręgowego;
botoks lub inne zabiegi głębokie zabiegi kosmetyczne.

 

Stopnie zaawansowania:
Air Joga 0 - Lekcje jogi w powietrzu dla osób, które nie miały dotychczas kontaktu z praktyką jogi na hamaku lub ich kontakt jest krótszy niż 6 miesięcy
Air Joga I - Lekcje jogi w powietrzu dla osób początkujących
Air Joga II - Lekcje jogi na hamaku dla osób średniozaawansowanych

 

Rodzaje zajęć:

Air Joga 50+ - Lekcje jogi na hamaku dedykowane osobom starszym. Zajęcia są prowadzone w spokojnym rytmie i uwzględniają możliwości fizyczne uczestników.

Lekcje jogi na hamaku przeznaczone dla dzieci w wieku 7-11 lat. Obowiązuje rezerwacja miejsc.

 

B.K.S. Iyengar jest uważany za najwybitniejszy autorytet hatha - jogi naszych czasów. Wypracował metodę nauczania umożliwiającą pracę nawet z bardzo chorym i ograniczonym ciałem. Wykształcił wielu wybitnych nauczycieli i rozpowszechnił swoją metodę na całym świecie - także w Polsce.

Iyengar postawił na stanowczą pracę nad dwoma stopniami jogi - nad asaną i pranajamą, dokładnie w takiej kolejności. W swojej wieloletniej praktyce odkrył, że najważniejszą rzeczą w praktyce asan jest praca nad wyrównywaniem asymetrii w ciele. Dlatego jego metoda kładzie ogromny nacisk na precyzję w asanach i technikach oddechowych. To precyzja przyspiesza postęp w przepracowaniu blokad i ograniczeń mięśni i stawów. Prawidłowo wykonane pozycje dają stabilność, widoczną poprawę zdrowia i lekkość. Harmonizują całe ciało, przynoszą psychiczną równowagę i przeciwdziałają chwiejności umysłu. Dopiero po opanowaniu asan Guruji zaleca rozpoczęcie pranajamy, która uspokaja umysł i wzmacnia działanie pozycji ciała. Iyengar przestrzega przed zbyt wczesnym rozpoczynaniem ćwiczeń oddechowych, gdyż osoba nieprzygotowana może odnieść więcej strat niż korzyści. Bardzo ważne jest więc, żeby rozpoczynać praktyki oddechowe z doświadczonym nauczycielem.

To co wyróżnia tę ścieżkę wśród innych rodzajów jogi to wykorzystywane na zajęciach różnorodne pomoce, których twórcą był mistrz Iyengar. Są to paski, klocki, koce, krzesła, liny, drabinki i wiele innych, a wszystkie po to, żeby wykonywane pozycje stały się stabilniejsze, dokładniejsze a przede wszystkim dopasowane do możliwości ćwiczącego. W jodze Iyengara nie musisz wykonać docelowej pozycji tj położyć dłoni na podłodze czy dotknąć głową do nogi. Najważniejsze jest żebyś w każdej części ciała, w każdym mięśniu i narządzie, dosłownie w każdej komórce swojego ciała wykonał odpowiednią pracę, bo tylko wtedy – według Gurujiego – Twoja praktyka Cię transformuje na każdym poziomie.

 

Stopnie zaawansowania:
Joga 0 - lekcje otwarte dla wszystkich, którzy nie mieli jeszcze kontaktu z jogą lub mają styczność z praktyką krócej niż 6 miesięcy.
Joga I - Lekcje otwarte dla początkujących ze stażem praktyki od 6 miesięcy do 1 roku
Joga II - Lekcje otwarte dla średniozaawansowanych praktykujących regularnie (minimum 3 razy w tygodniu) od 1 roku do 3 lat
Joga III - Lekcje otwarte dla średniozaawansowanych praktykujących regularnie (minimum 3 razy w tygodniu) powyżej 3 lat, osoby praktykujące krócej tylko po uprzedniej zgodzie prowadzącego.

 

Kurs Jogi Poziom 0 (daw. Kurs Wstępny) - dwumiesięczny zamknięty kurs jogi od podstaw; jest to pierwszy, wprowadzający etap nauki jogi według metody BKS Iyengara, uporządkowane i systematycznie wprowadzane asany oraz zapoznanie z wykorzystywanym na zajęciach sprzętem. Kurs obejmuje 20 lekcji.

 

Kurs Jogi Poziom I (daw. Kurs Podstawowy) - dwumiesięczny zamknięty kurs jogi dla osób, które ukończyły Kurs Poziomu 0 (Kurs Wstępny) lub uczestniczą w zajęciach jogi co najmniej od 3 miesięcy. Kurs obejmuje 20 lekcji.

 

Kurs Jogi Poziom II (Kurs Średniozaawansowany - pozycji odwróconych) - miesięczny zamknięty kurs jogi dla osób, które ukończyły Kurs Poziomu I lub uczestniczą w zajęciach jogi co najmniej od 12 miesięcy (na uczestnictwo w kursie w drugim przypadku konieczna jest zgoda prowadzącego zajęcia). Kurs obejmuje 8 lekcji.

Vinyasa Joga ze względu na swój dynamiczny charakter jest nazywana często Vinyasa Power Jogą. Forma ta przykłada ogromną wagę do płynnych przejść między pozycjami, co powoduje znaczne podniesienie poziomu odczuwanej energii. Prawdopodobnie dlatego częściej jest kojarzona z fitnessem (choć ma z nim niewiele wspólnego) i siłowym, prawie gimnastycznym podejściem do jogi. Jest ona jednak czymś więcej niż treningiem – jest swego rodzaju sztuką, która pozwala nam odkrywać relacje z własnym ciałem. Vinyasa bowiem polega na płynnych sekwencjach asan ściśle związanych z rytmem oddechu, integruje ruch z oddechem w spójną i nierozerwalną całość i kieruje naszą uważność na oddech. To dzięki temu ruch jest tutaj medytacją, która otwiera serce i uspokaja umysł. Stale utrzymywany wysoki poziom energii wprawia ciało w stan równowagi i sprawności. Wykonywane sekwencje równocześnie wzmacniają osłabione części ciała i rozluźniają zbyt napięte. Vinyasa jest sposobem na utrzymanie gibkiego i wytrzymałego ciała oraz na przywrócenie spokoju umysłu. Polecana osobom lubiącym bardzo intensywna praktykę.

Jeśli masz wątpliwości czy ta forma jest dla Ciebie zapytaj o to prowadzącego nauczyciela. Koniecznie powiedz o swoich dolegliwościach.

 

Stopnie zaawansowania:

Vinjasa 0 - lekcje otwarte dla osób znających podstawowe pozycje, praktykujących regularnie jogę co najmniej od 3 miesięcy

Vinjasa I - lekcje otwarte dla osób znających podstawowe pozycje, praktykujących regularnie jogę co najmniej od 6 miesięcy
Vinjasa II – lekcje otwarte dla osób praktykujących regularnie jogę co najmniej od 1,5 roku.

 

Rodzaje:
VINJASA POWER JOGA - dynamiczna, energetyzująca praktyka będąca wszechstronnym treningiem budującym siłę, wytrzymałość, elastyczność i poczucie równowagi.

 

VINJASA KRAMA JOGA - podejście w Jodze, które pochodzi od Śri TirumalaiKrishnamacharyi. W podejściu tym zwraca się uwagę na synchronizację oddechu z ruchem i inteligentne, zindywidualizowane budowanie sekwencji.

 

Ashtanga Vinyasa Yoga jest dynamicznym i stałym układem pozycji. Koncentracja na oddechu (oddechu ujjayi), ruchu ciała (vinyasa), punktach skupienia wzroku (drishti) i bandach (wewnętrzne zaciski) jest praktyką Ashtangi Jogi. Wielu praktykujących uważa, że kombinacja wszystkich tych elementów w sekwencji asan prowadzi do bardzo szybkiego rozwoju.

Ashtangę charakteryzuje płynność w praktyce, która wiąże się z vinyasą -  powitaniem słońca, a wykonywaną pomiędzy pozycjami siedzącymi. 

Praktyka ashtanga jogi wiąże się ze starożytnym tekstem Joga Kurunta, który stał się fundamentem zajęć praktycznych jogi, nauczanej przez Krishnamacharyę. Tekst miał zawierać listę rozmaitych sekwencji asan, oraz oryginalnych nauk dotyczących vinyasy, drishti, bandh, mudr i filozofii. Nauczana przez Krishnamacharyę, a następnie przez K. Pattabhi Joisa – praktyka, zawiera sześć serii. Pierwsza seria jest nazwana Yoga Chikitsa (joga - terapią) i ma na celu oczyszczenie i wzmocnienie ciała. Jest to podstawowa sekwencja w Ashtandze. Druga seria znana jest jako Nadi Shodhana – oczyszczanie systemu nerwowego, koncentrująca głównie na skrętach i odgięciach kręgosłupa. Obie sekwencje przygotowują nas na bardziej zawansowane formy praktyki.

 

W metodzie ashtanga jogi uczymy się własnej praktyki, co w pewien sposób uniezależnia adepta od nauczyciela. Nauczyciel pokazuje indywidualne podejście do praktyki przedstawiając warianty i dając indywidualne wskazówki. Pomaga dopasować praktykę do możliwości ciała i pokazuje jak pracować nad jego ograniczeniami. Dodatkowo nauczyciel wspiera proces rozwoju intensywnymi poprawkami, aby głębiej wejść w pozycję i bardziej otworzyć ciało. Kiedy adept nauczy się podstaw będzie w stanie sam praktykować do momentu kiedy będzie mógł wykonać następny krok.

 

 

Ashtanga 0 - Dynamiczne i stałe sekwencje asan, ułożone w ściśle określony sposób dla osób początkujących.

 

 

Ashtanga I - Dynamiczne i stałe sekwencje asan, ułożone w ściśle określony sposób. Wymagająca i zindywidualizowana praktyka.

 

 

Ashtanga Mysore I - Dynamiczne i stałe sekwencje asan, ułożone w ściśle określony sposób. Wymagająca i bardzo zindywidualizowana praktyka. 

Ciąża to niezwykły czas dla każdej kobiety, który wiąże się z ogromnymi zmianami w ciele. Pojawiają się zmienne nastroje, dodatkowe kilogramy, ból pleców, opuchnięte nogi i strach przed porodem. Jeśli tylko ciąża przebiega prawidłowo i lekarz prowadzący wyrazi zgodę warto podjąć wysiłek i aktywnie spędzać czas. Należy pamiętać, że zgoda lekarza jest niezbędna do podjęcia jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Jeśli kobieta jest początkującym adeptem jogi, to zaleca się rozpoczęcie praktyki po zakończeniu pierwszego trymestru (po 14 tygodniu). Pamiętaj o dostarczeniu zaświadczenia od lekarza prowadzącego o braku przeciwwskazań do ćwiczeń fizycznych.

Dzięki praktyce jogi przyszła mama nie tylko wzmocni mięśnie czy uelastyczni kręgosłup, ale też przygotuje swój organizm do niemałego wyzwania, jakim jest poród. Odpowiednio dobrane asany – pozycje jogi – rozluźnią i rozszerzą jamę brzucha tworząc przestrzeń dla ruchów dziecka, a kobiecie zapewnią prawidłowe krążenie krwi i wzmocnią układ rozrodczy. Poza aspektem fizycznym tej formy aktywności ważny jest również element psychiki. Kobieta poznając swoje ciało nabiera do niego zaufania, a obserwując jego reakcje na wysiłek - uczy się je kontrolować i panować nad oddechem. Podczas zajęć ciężarna nabywa ważnej umiejętności relaksowania się co jest niezwykle cenne przy sporym stresie i bólu porodowym.

Ciało człowieka zmienia się z wiekiem. Im jesteśmy starsi tym łatwiej dostrzegamy jego niekorzystne zmiany. Nasze ciało na skutek codziennych obciążeń ulega zesztywnieniu, a każdy ruch zaczyna być wysiłkiem. Pojawiają się problemy z chodzeniem, siedzeniem, obracaniem się, a nawet leżeniem.

Każdy podejmowany przez nas wysiłek fizyczny pozwala zwolnić tempo tych zmian, ale joga w szczególny sposób pozwala cieszyć się zdrowiem. Powolny i stateczny ruch nie wymaga od osób starszych kondycji czy dużej sprawności, a co ważniejsze jest w pełni bezpieczny, ponieważ każde ćwiczenie jest wykonywane w ciszy i spokoju i z dużą uwagą. Ćwiczący obserwowuje siebie i nie przeciąża się forsownym treningiem.

Na zajęciach jogi dedykowanych osobom starszym zajmujemy się rozciąganiem mięśni rąk i nóg i ich wzmocnieniem dla ogólnej poprawy ruchomości stawów. Wzmacniamy kręgosłup. Ćwiczenia uruchamiające i wzmacniające mięśnie w obrębie miednicy przynoszą ulgę przeciążonym lędźwiom, a praca z rękami i barkami wpływa na stan szyi i odcinka piersiowego kręgosłupa. Dzięki rozciąganiu klatki piersiowej poprawia się oddychanie i praca serca. Całość wpływa na poprawę samopoczucia. Wszystko w grupie jednolitej wiekowo tak, aby nikt nie czuł się skrępowany i mógł w pełni skorzystać z zajęć, zrelaksować się i odpocząć oraz zrobić coś dla swojego zdrowia. Na zajęciach dla seniorów używamy dużo pomocy, które ułatwiają wykonywanie pozycji.

W pośpiechu codziennych spraw i nawale obowiązków umyka nam gdzieś sedno życia. Coraz mniej nas cieszy, tracimy poczucie szczęścia i

radości z każdej mijającej chwili. Jak temu zapobiec? Jak wrócić do stanu zadowolenia z siebie i z życia, mimo przeciwności, jak cieszyć się jak dziecko z tego co jest? Jak radzić sobie z wszechobecnym stresem paraliżującym normalne funkcjonowanie? I jak w końcu poczuć się lepiej we własnym ciele, z naszymi emocjami i szalejącymi myślami?Spróbuj „Jogi na Stres”.

„Joga na Stres” to zajęcia, które czerpią z wielu źródeł żeby uzyskać jak najlepszy efekt w walce ze stresem. Przede wszystkim opierają się na

spokojnej hatha jodze (Shivananda, Iyengar, joga akademicka), poszerzonej o ćwiczenia oddechowe i koncentrację umysłu. Wykorzystują również praktyki jogi kundalini, Qigong i wiele innych, a zwieńczeniem każdych zajęć jest rozbudowana relaksacja.

Człowiek to istota wielopłaszczyznowa. A zatem sposobem na wzmocnienie siebie jest zintegrowanie trzech sfer funkcjonowania istoty ludzkiej: sfery fizycznej – praca z ciałem; sfery mentalnej – praca z emocjami i przekonaniami i sfery energetycznej (ducha) – praca nad energią życiową i poczuciem sensu istnienia. Takie kompleksowe podejście może przynieść pozytywne skutki: lepsze samopoczucie, poprawę stanu zdrowia i uspokojenieumysłu.

Zajęcia "Joga dla Kobiet" szczególną uwagę poświęcają rejonowi dna miednicy - jego pracy w asanach oraz w życiu codziennym. Prawidłowo funkcjonujący obszar dna miednicy daje każdej kobiecie radość i pewność siebie we wszystkich sferach życia. Aktywizacja tego obszaru uruchamia świadomość potrzebną do słuchania potrzeb, o których informuje nas nasze ciało. Zadbamy również o otwarcie górnej klatki piersiowej i wzmocnienie górnego odcinka pleców, tak aby wyzwania codziennego życia stawały się dla nas lżejsze. Zajęcia będą się kończyć dłuższym relaksem, po którym umysł uspokoi się a ciało nabierze pełni sił do dalszej pracy. Zapraszamy Panie w każdym wieku, a szczególnie młode Mamy, którym praca nad mięśniami dna miednicy ułatwi powrót do formy po ciąży, a otwarcie klatki piersiowej wspomoże w okresie karmienia i aktywnego noszenia dzieci.

Yin joga należy do spokojnych praktyk i stanowi doskonałe uzupełnienie dynamicznych, mięśniowych, siłowych odmian jogi. Skupia się na kościach i głębokich tkankach łącznych m.in ścięgnach i powięziach. W jodze Yin pracujemy w odwrotnym kierunku niż w większości tradycyjnych stylach jogi. Podczas gdy w klasycznych podejściach pracujemy aktywnie, przede wszystkim na stałym napięciu mięśniowym to tu dążymy do pełnego rozluźnienia, całkowitej pasywności, poddaniu się woli i potrzebom ciała, dając przestrzeń głębszym strukturom naszego organizmu do odzyskania większej elastyczności i sprężystości. A jako, że są one też naszym cielesnym magazynem emocji, pozwalamy tym samym umysłowi na uwolnienie się od stresu, problemów i trosk. Ćwiczenia polegają na trwaniu w asanach dłużej niż zazwyczaj od 3 do 10 minut co pozwala na wykorzystanie siły grawitacji do łagodnego, spokojnego rozciągania ciała oraz stwarzaniu przestrzeni umysłowi do głębokiego wyciszenia i relaksu.

Joga powięziowa to łagodna forma zajęć, podczas której uwaga skierowana jest na odczuwanie, odbieranie i "bycie" z ruchem, w odróżnieniu do aktywnego wykonywania go i wysiłku. Zajęcia składają się z płynnych ruchów wykonywanych na leżąco, klasycznych pozycji jogi i ćwiczeń oddechowych. Wszystkie ruchy wykonywane są minimalnym wysiłkiem, pozwalając nam na obserwacje pojawiających się napięć i stopniowym eliminowaniu tych nawykowych i zbędnych.
Zajęcia poszerzają świadomość ciała i priopriocepcje, wspierając regeneracje i samoregulacje całego organizmu.

Zajęcia jogi "Mama+" przeznaczone są dla kobiet wracających do formy po porodzie. Praktyka jogi w tym czasie pomaga zregenerować się i stopniowo wrócić do pełnej sprawności, zachować zdrowy kręgosłup, harmonijnie rozciągnąć i wzmocnić mięśnie całego ciała, uwolnić napięcia, zredukować stres i się zrelaksować, odnaleźć spokój poprzez świadomość oddechu. Na zajęciach pracujemy również nad wzmocnieniem mięśni dna miednicy (bardzo ważne, by o nie zadbać w okresie połogu). Zajęcia delikatnie stymulują również rozwój psychomotoryczny dziecka poprzez doświadczenie ruchu, relaksu, dźwięku wspólnie z mamą.

Yoga wheel to joga na kołach. Koło do jogi jest jednym z najnwoszych terapeutycznych narzędzi stosowanych do praktyki jogi. Pozwala zwiększyć elastyczność i pogłębić pozycje.

To narzędzie do balansowania, rozciągania i budowania siły. Na zajęciach wykonujemy asany za pomocą koła do jogi, które urozmaica naszą praktykę, stabilizuje, ułatwia wykonanie sasan oraz je pogłębia. Sprawdza się przede wszytskim przy wszelkich odgięciach kręgosłupa poprawiając mobilność i bezpieczeństwo tych asan.
Doskonale sprawdza się przy napiętych mięśniach, gdyż delikatnie je rozciąga.

 

 

Wydarzenia

Rozpoczęcie Kursu podstawowego Ashtanga Vinyasa Yoga


KIEDY: 27 listopada 2020
GODZINA: środa i piątek o godz. 19:00
KOSZT: 189 zł*/ 8 zajęć
PROWADZĄCA: Beata Liszkiewicz-Drzewucka

Więcej informacji - kliknij czytaj więcej.
Warsztaty TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises) z wykładem

KIEDY: 24 października 2020 r. (sobota)
GODZINA: 16:00 - 19:00
KOSZT: 120 zł
PROWADZĄCY: dr Marek Stanisław Kulikowski

Więcej informacji - kliknij czytaj więcej.
Rozpoczęcie weekendowego Kursu wstępnego - poziom 0

KIEDY: 07 listopada 2020
GODZINA: sobota godz. 12:00 i niedziela godz. 18:00
KOSZT: 300 zł*/ 16 zajęć
PROWADZĄCY: Szymon Kobylec

Więcej informacji - kliknij czytaj więcej.
Warsztaty z Krystianem Mesjaszem - cz. I "Ashtanga Immersion"

KIEDY: 07 listopada 2020 (sobota)
GODZINA: 9:00 - 14:30
KOSZT: 185 zł sobota/ koszt za dwa dni warsztatu - 330 zł
PROWADZĄCY: Krystian Mesjasz

Więcej informacji - kliknij czytaj więcej.
Warsztaty z Krystianem Mesjaszem - cz. II "Sekwencja Księżycowa"

KIEDY: 08 listopada 2020 (niedziela)
GODZINA: 9:00 - 15:00
KOSZT: 185 zł niedziela/ koszt za dwa dni warsztatu - 330 zł
PROWADZĄCY: Krystian Mesjasz

Więcej informacji - kliknij czytaj więcej.
Koncert gongów i mis śpiewających

KIEDY: 14 listopada (sobota)
GODZINA: 17:00 - 18:30
PROWADZĄCY: Rima Siostra Ptaków
KOSZT: 50 zł

Więcej informacji - kliknij czytaj więcej.

 

JOGA PARK

 

ul. Wajdeloty 12A

80-437 Gdańsk Wrzeszcz

 

tel.: 58 344 56 74

 

e-mail.: kontakt@studiojogapark.pl