PIERWSZE WEJŚCIE:
15 PLN
aby skorzystać z promocyjnej ceny prosimy o kontakt z recepcją studia
POJEDYNCZE WEJŚCIE - 40 PLN
Dostęp do bazy filmów w zakładce PRAKTRYKA ONLINE. UWAGA - Karnety nie umożliwiają uczestnictwa w zajęciach LIVE ZOOM.
PRAKTYKA ONLINE - 7 dni Dostęp do bazy filmów instruktażowych znajdujących się w zakładce PRAKTYKA ONLINE ważny 7 dni od daty uruchomienia. |
20.00 PLN |
PRAKTYKA ONLINE - 30 dni Dostęp do bazy filmów instruktażowych znajdujących się w zakładce PRAKTYKA ONLINE ważny 30 dni od daty uruchomienia. |
70.00 PLN |
PRAKTYKA ONLINE - 60 dni Dostęp do bazy filmów instruktażowych znajdujących się w zakładce PRAKTYKA ONLINE ważny 60 dni od daty uruchomienia. |
130.00 PLN |
PRAKTYKA ONLINE - 90 dni Dostęp do bazy filmów instruktażowych znajdujących się w zakładce PRAKTYKA ONLINE ważny 90 dni od daty uruchomienia. |
180.00 PLN |
Dwudniowe warsztaty "STRES - NATYCHMIASTOWA POMOC" z Pawłem Gutralem. Dwudniowe warsztaty "STRES - NATYCHMIASTOWA POMOC" z Pawłem Gutralem. 23 i 24 stycznia 2021. |
290.00 PLN |
OPEN CAŁY DZIEŃ TYGODNIOWY Karnet ważny przez 1 tydzień od daty aktywacji. Obejmuje wszystkie rodzaje zajęć jogi (poza kursami). |
75.00 PLN |
OPEN CAŁY DZIEŃ MIESIĘCZNY Karnet ważny przez 1 tydzień od daty aktywacji. Obejmuje wszystkie rodzaje zajęć jogi (poza kursami). |
225.00 PLN |
OPEN PORANNY Karnet ważny przez 1 miesiąc od daty aktywacji, w godzinach 6:30 - 15:00. Karnet obejmuje wszystkie rodzaje zajęć jogi (poza kursami). |
190.00 PLN |
OPEN SENIOR/STUDENT Karnet ważny 1 miesiąc od daty aktywacji. Karnet obejmuje wszystkie rodzaje zajęć jogi i jest ważny z legitymacją emeryta-rencisty/legitymacją studencką (do 26 roku życia). |
180.00 PLN |
OPEN SENIOR/STUDENT PORANNY Karnet ważny 1 miesiąc od daty aktywacji, w godzinach 6:30 - 15:00 oraz zajęcia Joga 50+ o godz. 15:30. Karnet jest ważny z legitymacją emeryta-rencisty/legitymacją studencką (do 26 roku życia). |
140.00 PLN |
KARNET OPEN 2 - MIESIĘCZNY Karnet jest ważny 2 miesiące od daty aktywacji. Obejmuje wszystkie rodzaje zajęć jogi. |
390.00 PLN |
KARNET OPEN 2 - MIESIĘCZNY PORANNY Karnet jest ważny 2 miesiące od daty aktywacji. Obejmuje wszystkie rodzaje zajęć jogi do godz. 15:00. |
355.00 PLN |
KARNET OPEN 2 - MIESIĘCZNY SENIOR/STUDENT Karnet jest ważny 2 miesiące od daty aktywacji. Karnet obejmuje wszystkie rodzaje zajęć jogi i jest ważny z legitymacją emeryta-rencisty/legitymacją studencką (do 26 roku życia). |
315.00 PLN |
KARNET OPEN 2 - MIESIĘCZNY SENIOR/STUDENT PORANNY Karnet jest ważny 2 miesiące od daty aktywacji. Karnet obejmuje wszystkie rodzaje zajęć jogi do godz. 15:00 oraz zajęcia Joga 50+ o godz. 15:30 i i jest ważny z legitymacją emeryta-rencisty/legitymacją studencką (do 26 roku życia). |
250.00 PLN |
KARNET OPEN PÓŁROCZNY Karnet jest ważny przez 6 miesięcy od daty aktywacji z możliwością jednorazowego zawieszenia na okres do 30 dni. W cenie karnetu dostęp do zajęć ONLINE gratis! |
990.00 PLN |
4 x WEJŚCIE JOGA Karnet jest ważny przez 2 miesiące od daty aktywacji. |
139.00 PLN |
8 x WEJŚCIE JOGA Karnet jest ważny przez 2 miesiące od daty aktywacji. |
219.00 PLN |
12 x WEJŚCIE JOGA Karnet jest ważny przez 2 miesiące od daty aktywacji. |
259.00 PLN |
4 x WEJŚCIE JOGA GRUPOWY Karnet jest ważny 2 miesiące od daty aktywacji. Z jednego karnetu może korzystać od 1 do 4 osób jednocześnie. |
149.00 PLN |
8 x WEJŚCIE JOGA GRUPOWY Karnet jest ważny 2 miesiące od daty aktywacji. Z jednego karnetu może korzystać od 1 do 8 osób jednocześnie. |
229.00 PLN |
12 x WEJŚCIE JOGA GRUPOWY Karnet jest ważny 2 miesiące od daty aktywacji. Z jednego karnetu może korzystać od 1 do 12 osób jednocześnie. |
269.00 PLN |
16 x WEJŚCIE JOGA GRUPOWY Karnet jest ważny 2 miesiące od daty aktywacji. Z jednego karnetu może korzystać od 1 do 16 osób jednocześnie. |
329.00 PLN |
Zamknięte kursy jogi według metody B.K.S. Iyengara.
KURS POZIOM 0 (WSTĘPNY) Karnet upoważnia do uczestnictwa w zajęciach "KURS 0" w ciągu 2 miesięcy od daty rozpoczęcia kursu. |
390.00 PLN |
KURS POZIOM 0 (WSTĘPNY) - EDYCJA PORANNA Karnet upoważnia do uczestnictwa w zajęciach "KURS 0" w ciągu 2 miesięcy od daty rozpoczęcia kursu w godzinach 7:00 - 15:00 |
335.00 PLN |
KURS POZIOM 0 (WSTĘPNY) - EDYCJA WEEKENDOWA Karnet upoważnia do uczestnictwa w zajęciach "KURS 0" w ciągu 2 miesięcy od daty rozpoczęcia kursu w soboty i niedziele w godzinach 8:00 - 15:00. |
335.00 PLN |
KURS POZIOM I (PODSTAWOWY) Karnet upoważnia do uczestnictwa w zajęciach "KURS I" w ciągu 2 miesięcy od daty rozpoczęcia kursu. |
390.00 PLN |
KURS POZIOM I (PODSTAWOWY) - EDYCJA PORANNA Karnet upoważnia do uczestnictwa w zajęciach "KURS I" w ciągu 2 miesięcy od daty rozpoczęcia kursu w godzinach 7:00 - 15:00. |
335.00 PLN |
KURS - POZIOM II (ŚREDNIOZAAWANSOWANY) Karnet upoważnia do uczestnictwa w zajęciach "KURS ŚREDNIOZAAWANSOWANY", obejmującego 8 lekcji w ciągu 1 miesiąca od daty rozpoczęcia kursu. |
250.00 PLN |
KURS TEMATYCZNY Karnet upoważnia do uczestnictwa w zajęciach dedykowanego kursu, obejmującego 8 lekcji w ciągu 1 miesiąca od daty rozpoczęcia kursu. |
219.00 PLN |
KURS INSTRUKTORSKI AIR JOGI Kurs instruktorski AIR JOGI. Karnet upoważnia do uczestnictwa w zajęciach "KURS AIR JOGI" 4 razy (dwa zjazdy) w ciągu 2 miesięcy od daty rozpoczęcia kursu. |
1499.00 PLN |
Karnet na zajęcia Jogi dla mam z dziecmi Karnet uprawnia do 4 wejść na zajęcia Jogi dla mam z dziećmi. Karnet jest ważny przez 2 miesiące od daty aktywacji. |
109.00 PLN |
Honorujemy uczestników programów:
Płatności obsługuje:
Air joga jest techniką eksperymentalną łączącą ze sobą tradycyjną jogę z gimnastyką akrobatyczną i pilatesem. Jest to doskonała forma tzw. slow fitnessu czyli aktywności rozciągająco - relaksującej przeznaczonej dla każdej grupy wiekowej. Wszystkie ćwiczenia wykonuje się na „hamaku” nie odczuwając rzeczywistej wagi ciała. Nasze stawy, a zwłaszcza kręgosłup, pozostają w odciążeniu. Jednocześnie zajęcia Air Jogi służą głównie wzmocnieniu mięśni głębokich i stabilizacji kręgosłupa. Dzięki głębokiej pracy zwiększamy świadomość ciała w przestrzeni, a to z kolei pozwala nam znaleźć wewnętrzny spokój i opanowanie.
WAŻNE:
- pamiętaj o obowiązkowych rezerwacjach na zajęcia air jogi – ograniczamy ilość hamaków na sali ze względu na Twój komfort i bezpieczeństwo;
- ćwicz w ubraniach bez ostrych zamków i ozdób (koraliki, cekiny, dżety itp) oraz w koszulkach zakrywających ramiona;
- przed zajęciami zdejmij biżuterię (pierścionki z oczkiem, naszyjniki, bransoletki, kolczyki itp) oraz spinki do włosów;
- najważniejsze jest Twoje nastawienie i chęć pokonywania ograniczeń;
- koniecznie zapoznaj się z przeciwwskazaniami wymienionymi poniżej;
Przeciwwskazania:
menstruacja i ciąża (kobiety w ciąży ćwiczą odrębnie);
wysokie lub bardzo niskie ciśnienie;
choroby serca, niedawno przebyty zawał;
niedawno przebyte zabiegi chirurgiczne i operacje;
zapalenia w obrębie głowy (zapalenie uszu, zatok, spojówek itp);
jaskra;
choroby ośrodkowego układu nerwowego (padaczka);
zaburzenia równowagi spowodowane uszkodzeniem błędnika;
skłonność do omdleń i zawrotów głowy;
osteoporoza;
zespół cieśni nadgarstka;
ostre zapalenie stawów;
przepuklina krążka międzykręgowego;
botoks lub inne zabiegi głębokie zabiegi kosmetyczne.
Stopnie zaawansowania:
Air Joga 0 - Lekcje jogi w powietrzu dla osób, które nie miały dotychczas kontaktu z praktyką jogi na hamaku lub ich kontakt jest krótszy niż 6 miesięcy
Air Joga I - Lekcje jogi w powietrzu dla osób początkujących
Air Joga II - Lekcje jogi na hamaku dla osób średniozaawansowanych
Rodzaje zajęć:
Air Joga 50+ - Lekcje jogi na hamaku dedykowane osobom starszym. Zajęcia są prowadzone w spokojnym rytmie i uwzględniają możliwości fizyczne uczestników.
Lekcje jogi na hamaku przeznaczone dla dzieci w wieku 7-11 lat. Obowiązuje rezerwacja miejsc.
B.K.S. Iyengar jest uważany za najwybitniejszy autorytet hatha - jogi naszych czasów. Wypracował metodę nauczania umożliwiającą pracę nawet z bardzo chorym i ograniczonym ciałem. Wykształcił wielu wybitnych nauczycieli i rozpowszechnił swoją metodę na całym świecie - także w Polsce.
Iyengar postawił na stanowczą pracę nad dwoma stopniami jogi - nad asaną i pranajamą, dokładnie w takiej kolejności. W swojej wieloletniej praktyce odkrył, że najważniejszą rzeczą w praktyce asan jest praca nad wyrównywaniem asymetrii w ciele. Dlatego jego metoda kładzie ogromny nacisk na precyzję w asanach i technikach oddechowych. To precyzja przyspiesza postęp w przepracowaniu blokad i ograniczeń mięśni i stawów. Prawidłowo wykonane pozycje dają stabilność, widoczną poprawę zdrowia i lekkość. Harmonizują całe ciało, przynoszą psychiczną równowagę i przeciwdziałają chwiejności umysłu. Dopiero po opanowaniu asan Guruji zaleca rozpoczęcie pranajamy, która uspokaja umysł i wzmacnia działanie pozycji ciała. Iyengar przestrzega przed zbyt wczesnym rozpoczynaniem ćwiczeń oddechowych, gdyż osoba nieprzygotowana może odnieść więcej strat niż korzyści. Bardzo ważne jest więc, żeby rozpoczynać praktyki oddechowe z doświadczonym nauczycielem.
To co wyróżnia tę ścieżkę wśród innych rodzajów jogi to wykorzystywane na zajęciach różnorodne pomoce, których twórcą był mistrz Iyengar. Są to paski, klocki, koce, krzesła, liny, drabinki i wiele innych, a wszystkie po to, żeby wykonywane pozycje stały się stabilniejsze, dokładniejsze a przede wszystkim dopasowane do możliwości ćwiczącego. W jodze Iyengara nie musisz wykonać docelowej pozycji tj położyć dłoni na podłodze czy dotknąć głową do nogi. Najważniejsze jest żebyś w każdej części ciała, w każdym mięśniu i narządzie, dosłownie w każdej komórce swojego ciała wykonał odpowiednią pracę, bo tylko wtedy – według Gurujiego – Twoja praktyka Cię transformuje na każdym poziomie.
Stopnie zaawansowania:
Joga 0 - lekcje otwarte dla wszystkich, którzy nie mieli jeszcze kontaktu z jogą lub mają styczność z praktyką krócej niż 6 miesięcy.
Joga I - Lekcje otwarte dla początkujących ze stażem praktyki od 6 miesięcy do 1 roku
Joga II - Lekcje otwarte dla średniozaawansowanych praktykujących regularnie (minimum 3 razy w tygodniu) od 1 roku do 3 lat
Joga III - Lekcje otwarte dla średniozaawansowanych praktykujących regularnie (minimum 3 razy w tygodniu) powyżej 3 lat, osoby praktykujące krócej tylko po uprzedniej zgodzie prowadzącego.
Kurs Jogi Poziom 0 (daw. Kurs Wstępny) - dwumiesięczny zamknięty kurs jogi od podstaw; jest to pierwszy, wprowadzający etap nauki jogi według metody BKS Iyengara, uporządkowane i systematycznie wprowadzane asany oraz zapoznanie z wykorzystywanym na zajęciach sprzętem. Kurs obejmuje 20 lekcji.
Kurs Jogi Poziom I (daw. Kurs Podstawowy) - dwumiesięczny zamknięty kurs jogi dla osób, które ukończyły Kurs Poziomu 0 (Kurs Wstępny) lub uczestniczą w zajęciach jogi co najmniej od 3 miesięcy. Kurs obejmuje 20 lekcji.
Kurs Jogi Poziom II (Kurs Średniozaawansowany - pozycji odwróconych) - miesięczny zamknięty kurs jogi dla osób, które ukończyły Kurs Poziomu I lub uczestniczą w zajęciach jogi co najmniej od 12 miesięcy (na uczestnictwo w kursie w drugim przypadku konieczna jest zgoda prowadzącego zajęcia). Kurs obejmuje 8 lekcji.
Vinyasa Joga ze względu na swój dynamiczny charakter jest nazywana często Vinyasa Power Jogą. Forma ta przykłada ogromną wagę do płynnych przejść między pozycjami, co powoduje znaczne podniesienie poziomu odczuwanej energii. Prawdopodobnie dlatego częściej jest kojarzona z fitnessem (choć ma z nim niewiele wspólnego) i siłowym, prawie gimnastycznym podejściem do jogi. Jest ona jednak czymś więcej niż treningiem – jest swego rodzaju sztuką, która pozwala nam odkrywać relacje z własnym ciałem. Vinyasa bowiem polega na płynnych sekwencjach asan ściśle związanych z rytmem oddechu, integruje ruch z oddechem w spójną i nierozerwalną całość i kieruje naszą uważność na oddech. To dzięki temu ruch jest tutaj medytacją, która otwiera serce i uspokaja umysł. Stale utrzymywany wysoki poziom energii wprawia ciało w stan równowagi i sprawności. Wykonywane sekwencje równocześnie wzmacniają osłabione części ciała i rozluźniają zbyt napięte. Vinyasa jest sposobem na utrzymanie gibkiego i wytrzymałego ciała oraz na przywrócenie spokoju umysłu. Polecana osobom lubiącym bardzo intensywna praktykę.
Jeśli masz wątpliwości czy ta forma jest dla Ciebie zapytaj o to prowadzącego nauczyciela. Koniecznie powiedz o swoich dolegliwościach.
Stopnie zaawansowania:
Vinjasa 0 - lekcje otwarte dla osób znających podstawowe pozycje, praktykujących regularnie jogę co najmniej od 3 miesięcy
Vinjasa I - lekcje otwarte dla osób znających podstawowe pozycje, praktykujących regularnie jogę co najmniej od 6 miesięcy
Vinjasa II – lekcje otwarte dla osób praktykujących regularnie jogę co najmniej od 1,5 roku.
Rodzaje:
VINJASA POWER JOGA - dynamiczna, energetyzująca praktyka będąca wszechstronnym treningiem budującym siłę, wytrzymałość, elastyczność i poczucie równowagi.
VINJASA KRAMA JOGA - podejście w Jodze, które pochodzi od Śri TirumalaiKrishnamacharyi. W podejściu tym zwraca się uwagę na synchronizację oddechu z ruchem i inteligentne, zindywidualizowane budowanie sekwencji.
Ashtanga Vinyasa Yoga jest dynamicznym i stałym układem pozycji. Koncentracja na oddechu (oddechu ujjayi), ruchu ciała (vinyasa), punktach skupienia wzroku (drishti) i bandach (wewnętrzne zaciski) jest praktyką Ashtangi Jogi. Wielu praktykujących uważa, że kombinacja wszystkich tych elementów w sekwencji asan prowadzi do bardzo szybkiego rozwoju.
Ashtangę charakteryzuje płynność w praktyce, która wiąże się z vinyasą - powitaniem słońca, a wykonywaną pomiędzy pozycjami siedzącymi.
Praktyka ashtanga jogi wiąże się ze starożytnym tekstem Joga Kurunta, który stał się fundamentem zajęć praktycznych jogi, nauczanej przez Krishnamacharyę. Tekst miał zawierać listę rozmaitych sekwencji asan, oraz oryginalnych nauk dotyczących vinyasy, drishti, bandh, mudr i filozofii. Nauczana przez Krishnamacharyę, a następnie przez K. Pattabhi Joisa – praktyka, zawiera sześć serii. Pierwsza seria jest nazwana Yoga Chikitsa (joga - terapią) i ma na celu oczyszczenie i wzmocnienie ciała. Jest to podstawowa sekwencja w Ashtandze. Druga seria znana jest jako Nadi Shodhana – oczyszczanie systemu nerwowego, koncentrująca głównie na skrętach i odgięciach kręgosłupa. Obie sekwencje przygotowują nas na bardziej zawansowane formy praktyki.
W metodzie ashtanga jogi uczymy się własnej praktyki, co w pewien sposób uniezależnia adepta od nauczyciela. Nauczyciel pokazuje indywidualne podejście do praktyki przedstawiając warianty i dając indywidualne wskazówki. Pomaga dopasować praktykę do możliwości ciała i pokazuje jak pracować nad jego ograniczeniami. Dodatkowo nauczyciel wspiera proces rozwoju intensywnymi poprawkami, aby głębiej wejść w pozycję i bardziej otworzyć ciało. Kiedy adept nauczy się podstaw będzie w stanie sam praktykować do momentu kiedy będzie mógł wykonać następny krok.
Ashtanga 0 - Dynamiczne i stałe sekwencje asan, ułożone w ściśle określony sposób dla osób początkujących.
Ashtanga I - Dynamiczne i stałe sekwencje asan, ułożone w ściśle określony sposób. Wymagająca i zindywidualizowana praktyka.
Ashtanga Mysore I - Dynamiczne i stałe sekwencje asan, ułożone w ściśle określony sposób. Wymagająca i bardzo zindywidualizowana praktyka.
Ciąża to niezwykły czas dla każdej kobiety, który wiąże się z ogromnymi zmianami w ciele. Pojawiają się zmienne nastroje, dodatkowe kilogramy, ból pleców, opuchnięte nogi i strach przed porodem. Jeśli tylko ciąża przebiega prawidłowo i lekarz prowadzący wyrazi zgodę warto podjąć wysiłek i aktywnie spędzać czas. Należy pamiętać, że zgoda lekarza jest niezbędna do podjęcia jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Jeśli kobieta jest początkującym adeptem jogi, to zaleca się rozpoczęcie praktyki po zakończeniu pierwszego trymestru (po 14 tygodniu). Pamiętaj o dostarczeniu zaświadczenia od lekarza prowadzącego o braku przeciwwskazań do ćwiczeń fizycznych.
Dzięki praktyce jogi przyszła mama nie tylko wzmocni mięśnie czy uelastyczni kręgosłup, ale też przygotuje swój organizm do niemałego wyzwania, jakim jest poród. Odpowiednio dobrane asany – pozycje jogi – rozluźnią i rozszerzą jamę brzucha tworząc przestrzeń dla ruchów dziecka, a kobiecie zapewnią prawidłowe krążenie krwi i wzmocnią układ rozrodczy. Poza aspektem fizycznym tej formy aktywności ważny jest również element psychiki. Kobieta poznając swoje ciało nabiera do niego zaufania, a obserwując jego reakcje na wysiłek - uczy się je kontrolować i panować nad oddechem. Podczas zajęć ciężarna nabywa ważnej umiejętności relaksowania się co jest niezwykle cenne przy sporym stresie i bólu porodowym.
Ciało człowieka zmienia się z wiekiem. Im jesteśmy starsi tym łatwiej dostrzegamy jego niekorzystne zmiany. Nasze ciało na skutek codziennych obciążeń ulega zesztywnieniu, a każdy ruch zaczyna być wysiłkiem. Pojawiają się problemy z chodzeniem, siedzeniem, obracaniem się, a nawet leżeniem.
Każdy podejmowany przez nas wysiłek fizyczny pozwala zwolnić tempo tych zmian, ale joga w szczególny sposób pozwala cieszyć się zdrowiem. Powolny i stateczny ruch nie wymaga od osób starszych kondycji czy dużej sprawności, a co ważniejsze jest w pełni bezpieczny, ponieważ każde ćwiczenie jest wykonywane w ciszy i spokoju i z dużą uwagą. Ćwiczący obserwowuje siebie i nie przeciąża się forsownym treningiem.
Na zajęciach jogi dedykowanych osobom starszym zajmujemy się rozciąganiem mięśni rąk i nóg i ich wzmocnieniem dla ogólnej poprawy ruchomości stawów. Wzmacniamy kręgosłup. Ćwiczenia uruchamiające i wzmacniające mięśnie w obrębie miednicy przynoszą ulgę przeciążonym lędźwiom, a praca z rękami i barkami wpływa na stan szyi i odcinka piersiowego kręgosłupa. Dzięki rozciąganiu klatki piersiowej poprawia się oddychanie i praca serca. Całość wpływa na poprawę samopoczucia. Wszystko w grupie jednolitej wiekowo tak, aby nikt nie czuł się skrępowany i mógł w pełni skorzystać z zajęć, zrelaksować się i odpocząć oraz zrobić coś dla swojego zdrowia. Na zajęciach dla seniorów używamy dużo pomocy, które ułatwiają wykonywanie pozycji.
W pośpiechu codziennych spraw i nawale obowiązków umyka nam gdzieś sedno życia. Coraz mniej nas cieszy, tracimy poczucie szczęścia i
radości z każdej mijającej chwili. Jak temu zapobiec? Jak wrócić do stanu zadowolenia z siebie i z życia, mimo przeciwności, jak cieszyć się jak dziecko z tego co jest? Jak radzić sobie z wszechobecnym stresem paraliżującym normalne funkcjonowanie? I jak w końcu poczuć się lepiej we własnym ciele, z naszymi emocjami i szalejącymi myślami?Spróbuj „Jogi na Stres”.
„Joga na Stres” to zajęcia, które czerpią z wielu źródeł żeby uzyskać jak najlepszy efekt w walce ze stresem. Przede wszystkim opierają się na
spokojnej hatha jodze (Shivananda, Iyengar, joga akademicka), poszerzonej o ćwiczenia oddechowe i koncentrację umysłu. Wykorzystują również praktyki jogi kundalini, Qigong i wiele innych, a zwieńczeniem każdych zajęć jest rozbudowana relaksacja.
Człowiek to istota wielopłaszczyznowa. A zatem sposobem na wzmocnienie siebie jest zintegrowanie trzech sfer funkcjonowania istoty ludzkiej: sfery fizycznej – praca z ciałem; sfery mentalnej – praca z emocjami i przekonaniami i sfery energetycznej (ducha) – praca nad energią życiową i poczuciem sensu istnienia. Takie kompleksowe podejście może przynieść pozytywne skutki: lepsze samopoczucie, poprawę stanu zdrowia i uspokojenieumysłu.
Zajęcia "Joga dla Kobiet" szczególną uwagę poświęcają rejonowi dna miednicy - jego pracy w asanach oraz w życiu codziennym. Prawidłowo funkcjonujący obszar dna miednicy daje każdej kobiecie radość i pewność siebie we wszystkich sferach życia. Aktywizacja tego obszaru uruchamia świadomość potrzebną do słuchania potrzeb, o których informuje nas nasze ciało. Zadbamy również o otwarcie górnej klatki piersiowej i wzmocnienie górnego odcinka pleców, tak aby wyzwania codziennego życia stawały się dla nas lżejsze. Zajęcia będą się kończyć dłuższym relaksem, po którym umysł uspokoi się a ciało nabierze pełni sił do dalszej pracy. Zapraszamy Panie w każdym wieku, a szczególnie młode Mamy, którym praca nad mięśniami dna miednicy ułatwi powrót do formy po ciąży, a otwarcie klatki piersiowej wspomoże w okresie karmienia i aktywnego noszenia dzieci.
Yin joga należy do spokojnych praktyk i stanowi doskonałe uzupełnienie dynamicznych, mięśniowych, siłowych odmian jogi. Skupia się na kościach i głębokich tkankach łącznych m.in ścięgnach i powięziach. W jodze Yin pracujemy w odwrotnym kierunku niż w większości tradycyjnych stylach jogi. Podczas gdy w klasycznych podejściach pracujemy aktywnie, przede wszystkim na stałym napięciu mięśniowym to tu dążymy do pełnego rozluźnienia, całkowitej pasywności, poddaniu się woli i potrzebom ciała, dając przestrzeń głębszym strukturom naszego organizmu do odzyskania większej elastyczności i sprężystości. A jako, że są one też naszym cielesnym magazynem emocji, pozwalamy tym samym umysłowi na uwolnienie się od stresu, problemów i trosk. Ćwiczenia polegają na trwaniu w asanach dłużej niż zazwyczaj od 3 do 10 minut co pozwala na wykorzystanie siły grawitacji do łagodnego, spokojnego rozciągania ciała oraz stwarzaniu przestrzeni umysłowi do głębokiego wyciszenia i relaksu.
Joga powięziowa to łagodna forma zajęć, podczas której uwaga skierowana jest na odczuwanie, odbieranie i "bycie" z ruchem, w odróżnieniu do aktywnego wykonywania go i wysiłku. Zajęcia składają się z płynnych ruchów wykonywanych na leżąco, klasycznych pozycji jogi i ćwiczeń oddechowych. Wszystkie ruchy wykonywane są minimalnym wysiłkiem, pozwalając nam na obserwacje pojawiających się napięć i stopniowym eliminowaniu tych nawykowych i zbędnych.
Zajęcia poszerzają świadomość ciała i priopriocepcje, wspierając regeneracje i samoregulacje całego organizmu.
Zajęcia jogi "Mama+" przeznaczone są dla kobiet wracających do formy po porodzie. Praktyka jogi w tym czasie pomaga zregenerować się i stopniowo wrócić do pełnej sprawności, zachować zdrowy kręgosłup, harmonijnie rozciągnąć i wzmocnić mięśnie całego ciała, uwolnić napięcia, zredukować stres i się zrelaksować, odnaleźć spokój poprzez świadomość oddechu. Na zajęciach pracujemy również nad wzmocnieniem mięśni dna miednicy (bardzo ważne, by o nie zadbać w okresie połogu). Zajęcia delikatnie stymulują również rozwój psychomotoryczny dziecka poprzez doświadczenie ruchu, relaksu, dźwięku wspólnie z mamą.
Yoga wheel to joga na kołach. Koło do jogi jest jednym z najnwoszych terapeutycznych narzędzi stosowanych do praktyki jogi. Pozwala zwiększyć elastyczność i pogłębić pozycje.
To narzędzie do balansowania, rozciągania i budowania siły. Na zajęciach wykonujemy asany za pomocą koła do jogi, które urozmaica naszą praktykę, stabilizuje, ułatwia wykonanie sasan oraz je pogłębia. Sprawdza się przede wszytskim przy wszelkich odgięciach kręgosłupa poprawiając mobilność i bezpieczeństwo tych asan.
Doskonale sprawdza się przy napiętych mięśniach, gdyż delikatnie je rozciąga.
JOGA PARK
ul. Wajdeloty 12A
80-437 Gdańsk Wrzeszcz
tel.: 58 344 56 74
e-mail.: kontakt@studiojogapark.pl